TELEFÓNICA NO CUMPLE SUS OBLIGACIONES

Hola amig@s
Estoy indignada con Telefónica.
Me mudé a una casa en la que no hay línea de teléfono fijo y, dado que necesito tener internet en casa hice lo que haría cualquier persona: acudir a una tienda Movistar y solicitar línea telefónica.
Vinieron los técnicos y me dijeron que si hacía una pequeña obra de canalización, para poder hacer llegar la línea bajo tierra hasta la casa, me la podían poner.
Dos días me pasé trabajando poniendo un tubo bajo tierra para que se pudiera pasar el cable.
Volvieron a venir los técnicos, ya dispuestos a poner la línea y, para mi sorpresa y mi indignación, me dicen que no es posible. Que falta una caja de no se qué( yo no entiendo de estas cosas y no me acuerdo qué nombre tiene esta caja ), y que para mí sola no les es rentable hacer esta inversión.
Vamos a ver. Se trata de una calle de unos cincuenta metros con siete vecinos. Todas las calles colindantes a la mía tienen línea. Sólo mi calle se quedó sin línea.
He estado informándome sobre el tema y he descubierto que, en el BOE  Nº 131, de sábado 30 de mayo de 2009, en su TÍTULO II, se publicó la CARTA DE DERECHOS DEL USUARIO DE LOS SERVICIOS DE COMUNICACIONES ELECTRÓNICAS, aprobada por Real Decreto 899/2009, de 22 de mayo de 2009.
En el apartado a), del artículo 3, que regula los derechos de los usuarios finales, se dice lo siguiente:

a) Derecho a obtener una conexión a la red telefónica públicas desde una ubicación fija, que posibilite el acceso funcional a Internet, y acceder a la prestación del servicio telefónico, así como al resto de prestaciones incluidas en el servicio universal, con independencia de su localización geográfica, a un precio asequible y con una calidad determinada.

Os dejo un enlace a este BOE, por si alguno de vosotros necesita información.

http://www.boe.es/boe/dias/2009/05/30/pdfs/BOE-A-2009-8961.pdf

No sé, pero creo que está bastante claro que, como usuaria final que soy, tengo todo el derecho del mundo a obtener una conexión a la red telefónica pública y acceso a internet.
Creo que el coste que pueda tener esta instalación para telefónica no puede ser escusa para vulnerar y pisotear mi derecho a esta conexión.
Además, es de suponer que, si no es ahora en estos momentos, más adelante alguno o casi todos los vecinos acabarán solicitando esta conexión.
Eso si, llamarme, me llaman a todas horas desde diferentes departamentos. Y es que ni entre ellos se aclaran. Ayer tenía delante de casa dos furgonetas de los técnicos con la orden de instalación repetida.
Hoy ya me han llamado desde dos departamentos diferentes sin coordinarse en absoluto entre ellos. Y la solución que me han dado es que seamos un mínimo de tres vecinos a la vez, los que solicitemos el servicio.
¿Sabéis a qué me suena esto? A abuso.
Para los millones de euros que van a parar a los bolsillos de los directivos, no hay problema.
Para cumplir con la OBLIGACIÓN que tienen de proporcionarme una conexión a la red y a internet.... Para mí sola no les sale rentable...
Pues, ¿Sabéis qué os digo? Que lucharé con uñas y dientes para que no se me vulnere este derecho.
¡Bastantes derechos me han recortado ya!
Os mantendré informados.

ATACADA POR UN PERRO

Hoy me he llevado un susto de muerte. Y todo por culpa de un perro. Bueno, en realidad, el perro tampoco es que tenga la culpa, la culpa es de los dueños del perro por no hacer caso a los avisos y quejas que por mi parte y por la de los vecinos han tenido.
Ya hablé sobre este perro en una de mis anteriores entradas.
Es un pastor alemán de gran tamaño, muy feroz y que tiene la habilidad de saltar el muro que rodea la casa y que lo separa del exterior.
Conocí a este perro cuando era un pequeño cachorrillo. Pensé que si me veía todos los días desde tan pequeño, podría hacerme su amiga y no me ladraría...
Vana ilusión.
A medida que fue creciendo el perro fue creciendo su ferocidad.
Ya en su momento advertí a los dueños de la habilidad que tenía el animal para saltar el muro. Pero ni caso. Incluso se extrañaron de que pudiera hacer tal cosa.
Últimamente ya lo tenían encerrado o atado, pero hoy no era así.
Normalmente, cuando me acerco a la casa, antes de parar para depositar las cartas en el buzón, ya vigilo que no esté suelto. Pero hoy no le vi  Pensé que estaría encerrado, y justo al dejar las cartas le vi. Ya había saltado el muro y estaba a mi lado, ladrando y mostrando sus afilados dientes con cara de muy pocos amigos. y ¿Qué hice yo? Golpe de gas a la moto y, sin siquiera mirar si venía algún coche, salir de allí corriendo lo más posible. Pero el perro me seguía de cerca. Tuve que dar gas a fondo para poder dejarlo atrás.
Cuando le dejé atrás, tuve que parar un rato. Temblaba de pies a cabeza. No soy una cobarde, pero ya me han mordido varios perros y os aseguro que no es nada agradable.
Seguí con el reparto, pero me sentí mal durante toda la mañana.
Por fortuna todo quedó en un susto, pero podría haber sido muy grave. Estos perros, cuando te muerden te desgarran la carne. Lo sé por experiencia, que ya pasé hace años diez días en el hospital por culpa de un perro.
También pude haber sido arrollada por un coche, puesto que salí de allí corriendo y sin vigilar el tránsito.
Sólo pido a aquellas personas que tienen esos perros tan agresivos en sus casas o jardines, que piensen que no están solos en el mundo. Tienen vecinos, y hay personas que, por nuestro trabajo, debemos pasar por delante de la casa.
No estaría mal un poco más de conciencia....

LAS PLANTAS CRECEN

Bueno, han ido pasando los días y, aquellas diminutas plantitas que compré han crecido bastante. Las he ido regando casi cada día, he arrancado las malas hierbas(que crecen más rápido de lo que yo las arranco), y hoy me he dado cuenta de que a las judías les empezaba a crecer ese hilo con el que se enredan por todas partes. Y eso significa que les debo poner ya las cañas para que se enreden en ellas.

Las judias ya empiezan a enredarse a las cañas.

Manos a la obra pues. 

Necesitamos cañas. Y, ¿Dónde hay cañas? Buena pregunta.

Si vivís cerca de un río o una riera no tendréis problemas. También se pueden encontrar con facilidad en las playas y sus alrededores. Y en el campo, prefieren los lugares húmedos.
Bien, ahora cortaremos las cañas, con unos dos metros de largo habrá suficiente. Les hacemos un poco de punta en uno de los extremos y las clavamos a unos cuatro dedos de las plantas. Suficiente distancia como para no afectar a las raíces.
Y ya sólo falta unir tres o cuatro de estas cañas por el extremo superior para formar y asegurar las crucetas.

Bueno, este es el aspecto que empieza a coger mi huerto.

También les he puesto cañas a las tomateras.

Y si os fijáis bien, aquí se pueden apreciar una especie de plantitas
muy pequeñas. ¡Son las zanahorias!

Eso ya va cogiendo forma. Ahora parece todo un señor huerto... Jejejeje.
Si lo vamos regando y el tiempo se mantiene cálido y soleado, en pocos días veremos las plantas bien grandes...

DIETA EFICAZ - IDEAS DE MENUS

Creo que os dije que os daría ideas en cuanto a posibles combinaciones de alimentos, menús, sustituir unos alimentos por otros... Todo para que veáis que no es nada complicado ni difícil seguir una dieta como esta y perder peso sin necesidad de pasar hambre.


Vamos con el desayuno.
Según esta dieta hay que comer:
-Líquidos. Pueden ser infusiones, café, agua... Pero sin azúcar. Podéis utilizar edulcorantes.
-50 gr de pan(más o menos un par de tostadas)
-10 gr de mantequilla.
-Un láctico.
-Una fruta.

¿A que tiene buena pinta?

Como veréis, no se pasa hambre. En todo caso un poco de gusanillo si pasamos delante de una pastelería... Pero debemos tener muy claro lo que queremos e ir a por ello. Y en este caso se trata de bajar peso.
Bien. Yo hago lo siguiente:
Mi café, que no falte, un par de tostadas con un poco de mantequilla(¡sólo un poco! No le pongáis un capa de tres dedos...), y un yogur. La fruta la guardo para media mañana, para cuando siento algo de hambre. En este caso, las manzanas van muy bien, sacian mucho.
Otra cosa que hago, para variar un poco, es tomarme el café con leche, con un puñado de cereales o unas galletas marías(yo me pongo 8 ó 10 galletas). Y la fruta para luego.

Para comer:

-Siempre ensalada. La lista de vegetales que se pueden comer en ensalada es muy larga. Y tampoco hace falta que os comáis un plato lleno.
-Verdura cocida: Hervida, tipo acelgas, espinacas, judias, zanahorias, col, coliflor...Las mezclo o no a voluntad. Salteados, con una gota de aceite ¡Una gota! Y si la sartén es totalmente antiadherente, ni eso.Se pueden hacer salteados buenísimos con alcachofas, calabacín, pimientos de todos los colores, cebolla, zanahoria,berenjenas, setas, espárragos... También lo combino a voluntad o solas. Depende de la inspiración del momento.
-150 g de carne o pescado, a la plancha con una sombra de aceite(mejor si se puede prescindir de él), o al vapor, o al horno...

Mis amigas las especies, para prescindir de la sal.

-100g de hidratos de carbono. Esto es pasta, legumbres, arroz, cereales o un trocito de pan. Digamos que sería para acompañar. Un pequeño montículo... Y también aquí la lista y las posibilidades de variar son enormes. Sólo pensad en las variedades de pasta, de legumbres(garbanzos, lentejas, judías...), de cereales o de arroz que se pueden encontrar en cualquier tienda. Y es que hay que variar. Cada uno de estos alimentos tiene sus nutrientes y sus cualidades específicas.
-Un lácteo, yogur, requesón, leche... ¡Siempre 0/0!
-Una fruta. Que yo suelo guardar para media tarde.

¿No está apetecible?

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Y para cenar, igual que en la comida, pero variando los ingredientes.
-Carne o pescado.-Verdura cruda y cocida.
-Hidratos de carbono.
-Un lácteo.
-Una fruta.
Eso si, como hay tanto done elegir, variad todo lo que podáis. Así no correréis ningún riesgo de tener nin
guna carencia de ningún nutriente.

Muy sencillo, pero apetecible y delicioso.

Algunos trucos o sustituciones.
El pescado de una comida se puede sustituir por unos palitos de cangrejo(4 ó 5), o por una lata de atún al natural, unos mejillones o almejas al vapor, o, ¿Porqué no? Gambas, langostinos, langosta.... a la plancha. Eso ya lo dejo para el bolsillo de cada cual...

Para variar... ¡No está mal!

La carne se puede sustituir por un par de lonchas gruesas de jamón dulce, de cerdo o de pavo, crudas o a la plancha.
Huid un poco de los elaborados que ya venden hechos. Si os gustan las hamburguesas, no las compréis hechas. Pedid que os piquen la carne(a poder ser de ternera), y no cuesta mucho hacerlas en casa. No tendrán tanta grasa.
Las salchichas tienen un alto contenido de grasa.
Las albóndigas, mejor como las hamburguesas, que os piquen la carne y las hacéis en casa...

Lácteos.
Hoy en día hay una amplísima gama de yogures, requesón, leche y quesos desnatados. Aunque tampoco pasa nada porque alternéis de vez en cuando algún producto que no sea desnatado.
Pero... ¡Ojo! No ataquéis las natillas, flanes, y postres similares, Llevan mucho azúcar.

Otro truco para l@s más golos@s:
Podéis hacer tartas y bizcochos caseros. Y no se trata de hacerlos con edulcorantes. Pero sí con leche desnatada, yogur desnatado(si hay que usarlo), y azúcar con mucha moderación. Para poner menos azúcar, usad zumos de frutas. El de naranja ya es muy dulce.Y no os de miedo la canela, la vainilla, la ralladura de piel de limón... Evitad en lo posible las yemas de huevo(usad las claras a punto de nieve), y muy poca mantequilla o aceite. Estas tartas siempre resultarán mucho menos calóricas y más sanas que las que venden en las tiendas y pastelerías.

Y tal como ya comenté al principio, no pasa absolutamente nada porque un día os saltéis la dieta.

P

Jamás os sintáis culpables, ni os paséis un día entero sin comer como castigo... No hace falta.
Ya me contaréis.

Volveré con más ideas. ¡Este verano tenemos que arrasar!

QUEMAR CALORIAS

Hoy os voy a hablar de un tema tanto o más importante que la comida en una dieta para perder peso.
Por mucho que nos esforcemos en la alimentación, si no quemamos calorías estamos perdid@s.
Y sólo hay una manera de hacerlo: Haciendo ejercicio, moviéndonos.

Hay que hacer ejercicio

Podríamos empezar a pensar en practicar algún deporte. Aunque sólo sean los fines de semana.
Alguien pensará: No tengo tiempo de practicar ningún deporte.
Bueno, para estos casos en que tenemos la vida tan apretada que no nos deja espacio para la práctica de un deporte, también hay sus trucos.
Ahí van unos cuantos:

1-¿Vives en un piso? No cojas el ascensor. Subir y bajar escaleras es un buen ejercicio.
2-¿Tienes perro? Juega con él. Cuando lo saques a pasear, corre con él.
3-No cojas el coche para ir a la vuelta de la esquina. Y si tienes el trabajo a menos de veinte minutos, ves andando.
4-Si vives no muy lejos del colegio de tus hijos, cuando los vayas a buscar da un rodeo y pégate una carrerita.
5-Los pequeños encargos, los recados, no los hagas por teléfono. Ve en persona.
6-Los niños queman muchas calorías porque nunca están quietos. Juega con ellos. En la calle, si es posible. Podéis jugar a pelota, ir en bici o simplemente correr.
7-¿Tienes jardín? Disfrútalo cavando, sembrando, regando o arrancando las malas hierbas.

Esto sirve para quemar calorías.

8-Las especias y los picantes aumentan el metabolismo. Generan calor, aceleran la combustión energética y actúan de quema-grasas.
8-Cuando hagas las tareas domésticas, pon música. Te ayudará a mantener un ritmo más elevado. Y si estás sola y te marcas un baile... ¿Pasa algo?

¿Y por qué no?

Y...  ¿Sabíais que en la cama, practicando sexo, se pueden llegar a perder más de 500 calorías?
Pues es cierto. Y además con mucho gusto.
Os dejo este enlace para que podáis leer toda la información.

http://www.lavanguardia.com/lacontra/20110810/54197980448/en-la-cama-puedes-quemar-mas-de-500-calorias.html

Espero que ahora no tengáis escusa para no hacer ejercicio...

DIETA EFICAZ III

Como prometí, hoy os voy a enseñar cómo es esta dieta que me permite perder kilos sin pasar hambre y comiendo de todo.
El plan es el siguiente:

Para almorzar:

-Café, té, infusiones...
-50 g de pan integral, tostado o no, con un poco de mantequilla(el equivalente a una de esas terrinas que sirven en los restaurantes).
-Un lácteo desnatado: leche, yogur, requesón... Pero desnatado. ¡Y sin azucar!
-Una fruta.

Un sano desayuno nos prepara para el día que comienza.

Aclaraciones:
-Podéis comer todo esto. Como veis, para empezar el día no está mal.
-Para que no se haga tan larga la mañana, la fruta la podéis comer a media mañana.
-No uséis margarina. Tiene las mismas calorías que la mantequilla y ésta está más rica.
-Bebed muchos líquidos: agua, té, infusiones... Sin azúcar. Podéis utilizar edulcorantes.


Para comer:

-Verduras crudas(ensaladas)

-150 g. de carne o pescado.-Verduras cocidas.
-100 g. de hidratos de carbono(carbohidratos)
-Un lácteo desnatado.
-Una fruta.

Platos sencillos, pero muy apetitosos.

Aclaraciones:
-Debéis comer verdura cruda y verdura cocida. Las dos. Y a voluntad. La verdura no engorda.
-Una ensalada es verdura cruda. Variad mucho. Hay muchas clases de lechuga, tomates, zanahorias, pepinos, cebolla, pepino... Descubrid otros vegetales que se pueden comer crudos, como el calabacín, canónigos, coliflor... ¡Atreveos a probar! No le pongáis aceite ni sal. Yo uso salsa de soja, vinagres balsámicos y especies. Orégano, menta, hierbabuena, ajo trinchado, zumo de limón...
-La verdura cocida debe ser al vapor o hervida. recordad: Nada de fritos ni rebozados. Y también a voluntad. Os llenará y no sumaréis muchas calorías. Además, contienen mucha fibra.
-Los carbohidratos son arroz, pasta, legumbres, tubérculos, cereales... En todas sus variedades.
-Podéis variar muchísimo. No tenéis que comer siempre lo mismo.
-La carne o el pescado nunca fritos. A la plancha, al vapor, hervidos... No le pongáis sal. Usad las especies.
Pimienta, romero, tomillo, ajo y perejil....
-Igual que por la mañana, yo la fruta la guardo para media tarde.

Para cenar:

-Verduras crudas.
-Verduras cocidas.
-150 g. de carne o pescado.
-100 g. de carbohidratos
-Un lácteo desnatado.
-Una fruta.

El límite lo tiene que poner vuestra imaginación.

Aclaraciones:
-Igual que para comer, verdura cruda y cocida.
-Variad los carbohidratos.
-Y recordad que: Tres piezas de fruta al día, tres lácteos desnatados y muchos líquidos.

Comer sano no tiene por qué ser aburrido.

Os aseguro que funciona y que, un poco de esfuerzo, vale la pena..
Próximamente os comentaré algunas cosas más, trucos, recetas...

P

¡Ánimo!

LA SIEMBRA

Hola, amigos.

Seguro que más de uno habrá pensado que ya abandoné mi idea de convertir una parte del jardín en un huerto.

Pues nada más lejos. El proyecto sigue adelante.

El motivo por el que no he hecho casi nada ha sido el frío y las fuertes lluvias. Pero estamos en primavera y parece que a partir de ahora el tiempo empezará a mejorar. Por lo tanto, podré seguir adelante con este proyecto y seguiros contando cómo convierto un trozo de tierra en un productivo huerto.

Tampoco me he estado de brazos cruzados durante esos días. Lo he mantenido limpio y a punto, que mi trabajo me ha costado, pues las malas hierbas crecen más deprisa de lo que yo las arranco...

Así estaba antes de limpiarlo

Eso ya es otra cosa....

Hoy seis de abril he  empezado a sembrar.

He ido a una asociación de agricultores y he comprado algo de plantel. También se pueden sembrar en casa las semillas en pequeños recipientes, pero así es más rápido, pues las plantas ya están crecidas.

He sembrado judías, tomates, pimientos, berenjenas, lechugas, un par de escarolas... ¡Ah! ¡Y las zanahorias!!

Estas son las plantas que van a convertir un
trozo de tierra sin valor en
un precioso huerto.

Ya en el terreno, he ablandado la tierra y he sembrado las plantas.

Bueno, tal vez un profesional me diría que ¡Vaya huerto! Pero a mi ya me vale.

Parecen insignificantes, pero ya crecerán.

La joya de la corona. Un pozo con agua.
Yo lo utilizaré de forma tradicional.
Con un cubo y una cuerda.

Con un sobre como este, se pueden sembrar cientos de zanahorias.
¡Ojo! No echéis muchas semillas juntas, esparcirlas un poco.
Y luego les echáis un poco de tierra por encima.

Y en ese pequeño rincón, las zanahorias y cuatro
fresas que había en unas macetas.

Y ahora a esperar a que crezcan.

Habrá que regarlas, quitar las muchas malas hierbas que irán saliendo, abonarlas... Pero el resultado puede ser estupendo.

eso espero. Ya os iré contando...

Por cierto, agradeceré todos los comentarios, ideas, o sugerencias que me queráis hacer...